خارپاشنه :

درد خارپاشنه:

• خارپاشنه چیست؟

مچ پای انسان مرکب از هفت استخوان است که بزرگترین انها استخوان پاشنه است.گاهی دراین استخوان یک زایده خارمانند تشکیل می شودکه دردناک می شود.

درواقع درد بخاطر التهاب فاسیای کف پاست .فاسیای کف پا نوار بافتی پهن و ضخیمی است که در کف پا از پاشنه تا انگشتان پا کشیده می شود.

اگر به هر علتی ،فاسیا ملتهب شود و التهاب طول بکشد باعث رسوب کلسیم در محل اتصال فاسیا به پاشنه پا می شود.این رسوب غیر طبیعی کلسیم به شکل یک زایده کوچک خار مانند است که به ان خارپاشنه گفته می شود.البته این درد به خاطر کشیدگی فاسیا است(یا اسیب دیدگی بافت نرم کف پاست).

بیماران دارای خارپاشنه عموما از دردی خنجری وتیز رنج میبرند که معمولا صبح ها هنگام برداشتن اولین قدم ها و شروع راه رفتن بروز می یابد و پس از ایستادن طولانی مدت یا تغیر حالت از وضعیت نشسته به ایستاده مجددا عود میکند.

• اغلب در ناحیه زیر پای خود به خصوص در زیر قسمت جلویی پاشنه احساس درد بیشتر می شود.
• درد بعد از انجام فعالیت ورزشی(نه در حین ان)بیشتر می شود.
• درد از ناحیه پاشنه شروع و به سمت ناحیه کمان پا منتقل می شود اگرچه ممکن است فقط در ناحیه کمانی پا احساس شود.

در مراحل اولیه خار پاشنه معمولا با استراحت و بی حرکتی پا به سرعت درد کاهش می یابد اما اگر این عارضه یپشرفت کرد زمان بیشتری نیاز است تا درد کاهش یابد.

عوامل خار پاشنه:

• پوشیدن کفش نامناسب(پاشنه خیلی بلند ،تنگ بودن،کفش بدون پاشنه و صاف،کفشهای تخت سفت)
• اضافه وزن که باعث وارد شدن فشار زیاد بر پاشنه می شود.
• تحمیل فشار و وزن اضافی از طریق ورزش مخصوصا دویدن در مسافت های طولانی که در ان پرش وجود دارد. یا ورزشهایی که حرکات ناگهانی در انهاست.
• کوچک بودن عضلات ساق پا
• بی حرکت ایستادن مکرر
• صافی کف پا یا کم عمق بودن پا یا نا هنجاری های دیگر پا
• از بین رفتن چربی پا با افزایش سن
• اسیب دیدگی

روشهای درمان خار پاشنه:

یخ :بیمار با چند بار قراردادن کمپرس یخ در زوز هر با به مدت 20 دقیقه التهاب پاشنه را کاهش دهد .البته مستقیم نه بلکه حوله نازکی را بین یخ و پاشنه قرار دهیم.

کفش و کفی طبی: انتخاب کفشهای که دارای پاشنه پهن و نرم هستند و همچنین استفاده از کفی طبی که باید به طور دایم در کفش خود استفاده کنید که باعث کاهش فشار میشود.

ورزشهای کششی:  که باعث کشش عضله های کف پا میشود مثل ورزشهای زیر:

1-روبه روی دیوار بایستید. پای دردناک راعقب و پای سالم جلو قرار دهید زانوی پای سالم را خم کنید بطوریکه کشش در ماهیجه های ساق پا ی دردناک و تاندون اشیل احساس کنید . تاندون اشیل و قوس کف پا هنگام خم شدن کشیذه می شوند این حالت را 10 ثانیه حفظ کنید،سپس استراحت کرده و زانو را صاف کنید.این حرکت را 20 بار بر روی پاشنه پای دردناک انجام دهید.کشیده شدن کامل زانو هنگام انجام این حرکت کششی جهت درمان پاشنه درد بسیار مهم است.

2-قوس کف پا را بر روی توپ تنیس گذاشته و وزن خود را  روی ان بیندازید،انگشتان پا را به سمت بالا و پایین حرکت دهید به طوری که کشش در کف پا احساس کنید.

3-فاشیای کف پا را بصورت دورانی ماساز دهید.

فیزیوتراپی:

تمرینات فیزیوتراپی برای کشش ماهیچه های پشت ساق پا و کف پا،لیزر درمانی،الکتروتراپی،تیپ و شاک ویو تراپی:

شاک ویوتراپی:

در شاک ویو درمانی امواج سونار با فرکانس بالا به طور مستقیم روی خار پاشنه یا ناحیه اطراف ان فرستاده می شود.این امواج صوتی از انرزی بسیار زیادی برخوردار هستند و بافت تاندون اسیب دیده رو تحریک میکنند. چنین تحریکی فرایند التیام را بهبود می بخشد.و مانع التهاب مزمن میشود.معمولا دست کم 4 تا 8 جلسه درمان باید طی شود تا علایم بهبود اشکار شود.

لیزرپرتوان:

که باعث کاهش التهاب فاسیا و کاهش درد میشود.

تیپ:

طب سوزنی

در مرکز فیزیوتراپی تهمتن،دستگاهای شاک ویو،لیز پرتوان و طب سوزنی و کینزیو تیپ برای درمان خار پاشنه ارایه می شود.

تلفن:07132312968-09171609816

اینستاگرام:tahamtan_phyisiotherapy

ادرس:شیراز خیابان ملاصدرا،نبش کوچه 3،مجتمع پزشکی نوین فارس،طبقه سوم، واحد203